การวิจัยยังคงแสดงให้เห็นว่าปัจจัยสำคัญประการหนึ่งในการกำหนดความเป็นอยู่ที่ดีและอายุยืนยาวของเราคือความสัมพันธ์ทางสังคม และจากการศึกษาในปี 2015 โดยมหาวิทยาลัยบริคัม ยังก์ พบว่าการขาดการติดต่อทางสังคมอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเราได้ เช่น โรคอ้วน การไม่ออกกำลังกาย หรือการสูบบุหรี่และถึงกระนั้น ถึงแม้ว่าเราจะมีการเชื่อมต่อทางโซเชียลมีเดียและการโต้ตอบทางดิจิทัล ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าเราเหงามากกว่าที่เคย จากข้อมูลของ Pew Research Center
ขนาดเฉลี่ยของเครือข่ายโซเชียลหลักของชาวอเมริกันลดลง
ประมาณหนึ่งในสามนับตั้งแต่ปี 1985 มีอะไรให้บ้าง?“แม้ว่าเราจะรู้จักคนจำนวนมาก แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าเรารู้สึกว่าเรามีความสัมพันธ์ที่มีความหมาย” แชสตา เนลสัน ผู้เขียนFriendships Don’t Just Happen!: The Guide to Making a Meaningful Circle of Girlfriends and Frientimacy: How กล่าว เพื่อกระชับมิตรภาพเพื่อสุขภาพและความสุขตลอดชีวิต
เนลสันอธิบายว่าการสร้างมิตรภาพอันลึกซึ้งเป็นทั้งศิลปะและวิทยาศาสตร์ ซึ่งฝังอยู่ในสูตรแห่งความสำเร็จ สำหรับหนังสือของเธอ เธอใช้ประสบการณ์กว่าทศวรรษในฐานะศิษยาภิบาลที่ได้รับการฝึกฝนซึ่งมุ่งเน้นที่การสร้างชุมชน นอกจากนี้ เธอยังค้นคว้าวิจัยเกี่ยวกับความไว้วางใจและความสัมพันธ์ โดยค้นพบความคล้ายคลึงกันสามประการที่เธอรู้สึกว่าจำเป็นเพื่อสร้างมิตรภาพที่ดีต่อสุขภาพ: แง่บวก (ความสัมพันธ์ควรรู้สึกดี สนุก และให้รางวัลมากกว่าความเจ็บปวด ต้องใช้ปฏิสัมพันธ์เชิงบวกห้าครั้งเพื่อถ่วงดุลเชิงลบหนึ่งเพื่อ รักษาความสัมพันธ์ที่ดี เนลสันกล่าว); ความสม่ำเสมอ (ความสัมพันธ์จำเป็นต้องมีปฏิสัมพันธ์และใช้เวลาร่วมกันเพื่อสร้างรูปแบบของการสร้างความทรงจำ); และความเปราะบาง (ความสัมพันธ์จำเป็นต้องมีการแบ่งปันที่อ่อนแอเพื่อทำความรู้จักกับเรื่องราว หัวใจ และความคิดของกันและกัน)
เนลสันเรียกปัจจัยเหล่านี้ว่า “สามเหลี่ยมมิตรภาพ” และบอกว่าเราต้องการทั้งสามอย่างเพื่อสร้างและรักษามิตรภาพไว้“เมื่อเราต้องการหาเพื่อนใหม่ ให้ใส่ใจกับปัจจัยทั้งสามนี้” เนลสันชี้ให้เห็น ที่ฐานของรูปสามเหลี่ยมคือแง่บวก (“ฉันควรยิ้มเพื่อทำให้คนนี้รู้สึกดี!”) ควบคู่ไปกับความสม่ำเสมอ (“มาร่วมกันในวันเสาร์แรกของทุกเดือน”) และความอ่อนแอ (“ฉันประหม่าจริงๆ เกี่ยวกับตัวฉัน การสัมภาษณ์งานที่กำลังจะเกิดขึ้น”) แต่สิ่งเหล่านี้ก็เป็นสิ่งเดียวกันที่เราจำเป็นต้องสร้างมิตรภาพที่มีอยู่ให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น
เนลสันกล่าวว่า เรายังสามารถใช้สามเหลี่ยมมิตรภาพเป็นเครื่องมือ
ในการวินิจฉัยได้ หากความสัมพันธ์ไม่ “รู้สึกดี” ก็หมายความว่าขาดปัจจัยสำคัญเหล่านี้ (หรือมากกว่า)
เราสามารถระบุสิ่งที่ขาดหายไปและซ่อมแซมมิตรภาพหรือเดินจากไปหากไม่ได้ผลอีกต่อไป
กลับมาที่คำถามแรก: คุณมี BFF หรือไม่? ถ้าไม่ใช่อย่าเหงื่อออก สบายใจและพบกับความพึงพอใจกับความสัมพันธ์ที่อยู่ในระดับต่างๆ ของ “คลื่นความถี่แห่งมิตรภาพ” ที่ให้บริการเราในรูปแบบที่แตกต่างกันและมีความหมาย
ตัวอย่างเช่น มิตรภาพของคุณกับเพื่อนคุณแม่อาจให้บริการคุณได้ดีเมื่อลูกๆ ของคุณยังเด็ก แต่ความสัมพันธ์เหล่านั้นอาจมลายไปเมื่อลูกๆ โตขึ้น
“สิ่งที่เราส่วนใหญ่ต้องการคือเพื่อนซี้ชาย แต่ไม่มีทางได้มันมาโดยไม่ได้เริ่มจากจุดต่ำสุดของมิตรภาพสามเส้า” เนลสันกล่าว เมื่อเราฝึกฝนปัจจัยหลักสามประการ เราหล่อเลี้ยงมิตรภาพของเรา
บางคนอาจไม่เคยได้รับสถานะเพื่อนที่ดีที่สุด แต่ก็ยังให้คุณค่า Shasta กล่าว
เนลสันเน้นย้ำถึงความสำคัญของการสร้างไปป์ไลน์ของความสัมพันธ์ โดยเชื่อมโยงปัจจัยทั้งสามเข้ากับปฏิสัมพันธ์ของคุณ
สนุกกับแฟนสาวทั้งหมดในชีวิตของคุณและอย่าละเลยผู้ที่อาจไม่ใช่เนื้อหาเกี่ยวกับ BFF แต่ยังสามารถสร้างเพื่อนที่ดีได้
Credit : ต้นไม้ | เสื้อผ้าผู้หญิง | รีวิวเครื่องดนตรี | วิธีทำ if | เกมส์ออนไลน์
